Dieta do limão (3 quilos em 7 dias)

Cardápio

Todos os dia em jejum (30 minutos antes do café da manhã)
100 ml de água morna + 100 ml de chá verde ou branco bem forte, morno + suco de 1/2 limão (espremido).

Café da manhã

Opção 1
200 ml de leite de soja batido com 1 maçã ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas

Opção 2
1 banana pequena / 1 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar / 1 col. (sobremesa) de uva-passa / 1 xíc. (chá) de chá verde ou chá branco

Opção 3
2 fatias de manga em cubos / 1 col. (sopa) de linhaça triturada / 1 xíc. (chá) de chá verde com gotas de limão (ou chá branco)

Opção 4
1/2 papaia com gotas de limão / 1 col. (sopa) de quinua em flocos ou cereal integral sem açúcar / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 5
* 200 ml de suco de melancia batido com 1 col. (sopa) de linhaça e suco de 1/2 limão e 1 pedaço pequeno de gengibre

Lanches da manhã

Escolha uma opção de suco da Dieta do suco (1 copo de 200 a 300 ml), para acompanhar uma das opções abaixo.
* 2 damascos secos + 2 castanhas-do-pará
* 1/2 xícara de café de uva-passa + 4 amêndoas sem sal
* 8 uvas frescas + 4 castanhas de caju sem sal
* 2 ameixas secas + 1/2 xícara de café de amendoim sem sal
* 1 damasco seco + 1 castanha-do-pará + 2 castanhas de caju

Almoço

Até uma latinha de água de coco (cerca de 330 mls) está liberado.
Opção 1
Salada de alface e rabanete / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua) / 1 posta de peixe grelhado

Opção 2
Salada de rúcula, pepino em rodelas e broto de feijão / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de feijão / 3 col. (sopa) de espinafre refogado / 1 omelete de 1 gena e 2 claras

Opção 3
Salada de acelga e cenoura ralada / 3 batatas pequenas cozidas com casca e temperadas com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de frango grelhado

Opção 4 
Salada de alface, chicória (ou escarola) e beterraba crua ralada / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais / 3 col. (sopa) de couve-flor cozida no vapor (ou grelhada) / 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado

Opção 5 
Salada de agrião e abobrinha fatiada / 1 mandioquinha cozida e temperada com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de peixe com molho de tomate

Lanche da tarde

Limonada com chá verde (bata limão com chá verde e adoçante stevia) e uma das opções abaixo:
* 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras
* 1/2 xíc. (chá) de abacate em cubos com gotas de limão e 1 col. (sobremesa) de mel (opcional)
* 1 banana amassada e polvilhada com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
* 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de mix de sementes
* 1 maçã

Jantar

Opção 1
Salada de alface / 1 filé médio (100 g) de peito de frango refogado com cebola e tomate / 4 col. (sopa) de chuchu e cenoura refogados

Opção 2
4 col. (sopa) de salada de soja em grão cozida com tomate, cebola, cebolinha e pimentão picados e molho cítrico / 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate

Opção 3
Salada de acelga e tomate e cubinhos de abacate com suco de limão e 1 col. (sopa) de azeite de oliva / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) com brócolis / 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados (ou cozidos no vapor)

Opção 4 
Salada de brócolis e cenoura ralada com sal e limão / 1 filé médio (100 g) de salmão com gengibre / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido com milho

Opção 5
Salada de rúcula com abobrinha fatia e chuchu/ Omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano / 4 colheres de grão de bico refogado com 1 latinha de atum light